মাসিক বা পিরিয়ডের সময়ে ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা যা অনেক মেয়েদের অধিকাংশ অপরিস্থিতি হতে পারে। বিশেষভাবে এই সমস্যা কোন খাবার এবং পুষ্টির বিশেষ ধরণের ব্যবহার করে প্রশান্ত করা সম্ভব। নিম্নলিখিত ৮ ধরণের খাবার মাসিক ব্যথা সামাধানে সাহায্য করতে পারে:
- জনপ্রিয় বৃষ্টির খাবার: আপনি পাকা আম, আপেল, পেপার, কাজু, রোজমেরি এবং বাদাম খেতে পারেন, যা মাসিক ব্যথা সামাধানে সাহায্য করতে পারে।
- পানি পর্যাপ্তভাবে পান করা: পর্যাপ্ত পানি পান করা সমস্যাটি সামাধান করতে সাহায্য করতে পারে এবং নিম্নক্রিয়তা এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
- প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার: মাসিক ব্যথা সমস্যা দূর করতে সাবান্দী প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাছ, মুরগি, ডাল, পানির তেলের মাছ, ডাইরি প্রোডাক্টস ইত্যাদি খেতে পারেন।
- হার্বাল চা: কিছু হার্বাল চা যেমন পেপারমিন্ট চা বা গিঙ্গার চা মাসিক ব্যথা সামাধানে সাহায্য করতে পারে।
- শাঁকসবজি এবং ফলের ব্যবহার: মাসিক ব্যথা সমস্যা দূর করতে সবজি এবং ফলের যেমন ব্রোকলি, ক্যারাট, প্যাপায়া, ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি ইত্যাদি খেতে পারেন।
- আইসক্রিম বা আইসপ্যাক: এই জনপ্রিয় প্রক্রিয়ার মাধ্যমে ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- হার্বাল বা ন্যাচারাল সুপ্লিমেন্টস: কিছু হার্বাল বা ন্যাচারাল সুপ্লিমেন্টস যেমন ভিটামিন ই, ম্যাগনেশিয়াম, চায়বেরি ইত্যাদি মাসিক ব্যথা সামাধানে সাহায্য করতে পারে।
- নিয়মিত ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়াম এবং জীবন্ত প্রণালী প্রবর্তন করা সমস্যাটি সামাধানে সাহায্য করতে পারে এবং মাসিক সময়ে প্রতিরোধ প্রদান করতে পারে।
এই পরামর্শগুলি মাসিক বা পিরিয়ডের সময়ে ব্যথা সামাধানে সাহায্য করতে পারে, তবে এই সমস্যাটি গভীর হলে বা স্থিতিশীল হলে কোনও চিকিৎসকে দেখাতে সহায়ক হতে পারে। চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করে সঠিক সালাহ ও চিকিৎসা প্রদান পেতে হবে।
