টেনিস এলবো বা কনুইয়ে ব্যথা একটি সাধারণ স্পোর্টস চক্রে সম্মিলিত সমস্যা যা কোনও টেনিস খেলা বা অন্য কোনও কাজে এসে যেতে পারে। এই ব্যথার সমাধানের জন্য নিম্নলিখিত কিছু পরামর্শ মান্য:
- ব্যায়াম ও শরীরের তানাবড়ানো: টেনিস এলবো বা কনুইয়ে ব্যথা এসে গেলে, প্রথম কাজ হলো আপনার শরীরের মাংশ সমৃদ্ধি বাড়াতে বা শরীরের মাসপেশীতে তানাবড়ানো করা। এটির জন্য কাজের শেষে ঠান্ডা পানি দিয়ে এলবো বা কনুইয়ে অংশে বর্তমান সমস্যাটির জন্য প্রতিরোধ প্রদান করা যেতে পারে।
- ব্যাবস্থাপনা এবং মাসপেশী স্থিতির স্মরণ রাখা: আপনি কীভাবে ব্যাবস্থাপনা করতে পারেন এবং মাসপেশী স্থিতি স্মরণ রাখতে পারেন তা জন্য টেনিস এলবো বা কনুইয়ে এর সময় সময় সময় আপনার চালানো চক্র এবং কাজের ক্ষেত্রে সঠিক পোস্চা এবং দক্ষতা সংরক্ষণ করতে হবে।
- বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন: টেনিস এলবো বা কনুইয়ে ব্যথা যদি লবন বা কৌশলের সমস্যার সাথে যোগাযোগ করে এসে থাকে, তাহলে বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। তারা আপনাকে সঠিক চিকিৎসা প্রদান করতে পারেন এবং আপনাকে উচ্চাকাঙ্খী ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারেন।
- শারীরিক সংরক্ষণ: এলবো বা কনুইয়ে ব্যথা সমস্যাটির সাথে যোগাযোগ বন্ধ করতে এবং পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ করতে আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য বাঞ্ছনীয়। স্থানীয় ধ্যানের সাথে পুনরাবৃত্তি এবং স্থায়ী সমস্যা সমাধানের প্রশাসন করা সার্থক হতে পারে।
- আদর্শ চালানো প্রশাসন করুন: আপনি টেনিস খেলার সময় সঠিক চালানো এবং ক্ষেত্রের পোস্চা সংরক্ষণ করতে হবে, যাতে এলবো বা কনুইয়ে এসে যাওয়া সম্ভাবনা কম হয়।
টেনিস এলবো বা কনুইয়ে ব্যথা এসে গেলে, আপনাকে এই সমস্যাটির মূল কারণ চিন্তা করে এবং উপযুক্ত চিকিৎসা ও সমাধান প্রদান করতে হবে। প্রয়োজনে, আপনার চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করুন এবং তার সুপারিশ মেনে চলুন।
